《超人回来了》讲述了一位退役特种兵父亲带着三个性格迥异的孩子，在妻子离家出走后，独自承担起家庭重担的故事。大儿子叛逆不羁，二女儿敏感脆弱，小儿子天真顽皮，父亲用钢铁般的意志和细腻的父爱，逐渐化解孩子们的心结。在一次意外中，父亲为救孩子身受重伤，孩子们学会团结与担当，最终一家五口重获幸福。影片以幽默温馨的方式，展现了父爱的伟大与家庭的温暖。