中年失意的单亲爸爸张伟，曾是足球青训教练，因性格冲动被开除后靠打零工维生。儿子小杰痴迷足球却被校队拒之门外，张伟为了儿子重拾旧业，组建了一支由问题少年和菜鸟组成的社区足球队。面对资金短缺、队员不合、强敌环伺等多重困境，张伟用独特‘贱招’训练法激发潜能，带领球队从社区联赛一路逆袭。决赛中，他们对抗富二代云集的精英青训队，儿子小杰在关键时刻用父亲教的‘爸爸式射门’绝杀夺冠。张伟最终重获教练资格，并收获与儿子的亲情与自我救赎。